栄養をとりましょう!②

みなさん、こんばんは!

今日はとても寒い1日でしたね(´;ω;`)

カラダが冷えないようにしっかりカラダの温まる食材をとってみましょう!

本日、ご紹介する食材はしょうが!!

みなさん、カラダを温める食材といったらしょうがを思い浮かべる方多いのではないでしょうか。

では、しょうがの働き・どうしてカラダを温めることができるのか知っていますでしょうか🤔

まず、しょうがはショウガオール・ジンゲロン・カリウムの栄養素が多く含まれています!

それらの栄養素は、

冷えによって滞りがちになった血液の流れをよくして

血液を隅々までいきわたらせることができ、カラダの奥からポカポカと温めることが出来るんです。

カラダを温めることだけでなく、血行促進・消化促進・殺菌作用・発汗作用など

様々な働きをしてくれるんですね!素晴らしい✨

また、他の栄養素を取り込みやすくする働きの手助けをしてくれるので、

いろんな食材と組み合わせて調理するのがオススメ♪

発酵食品や根菜類の野菜もカラダを温める食材が多いので一緒に食べてみてはいかがでしょうか(^▽^)/

そして、来週9/28(月)~9/30(水)は今年の夏最後の短期教室を実施いたします!

いつもは7月・8月に短期教室・サマースクールを実施していますが今年はさらに

9月も3日間の短期教室を開催✨

まだ、クラスにより空きがあるところがございます。

ぜひ、一緒に楽しく練習しませんか?✨

泳げるようになることだけではなく、健康なカラダづくりを目指して一緒に頑張りましょう!

スタッフ一同お待ちしております。