みなさんこんばんは!
少しずつ秋の訪れを感じる季節になってきました✨
さて、秋といえば食欲の秋!
旬の食べ物はたくさんありますね!
今日はカラダを動かすみなさんにスポーツだけではなく食べ物のご紹介をしたいと思います!
今回ご紹介するのはかぼちゃ!
かぼちゃにはビタミンA、ビタミンE、炭水化物、食物繊維の多くの栄養素が含まれています!
炭水化物が含まれている上、食べ応えもあるのでエネルギー補給を助けてくれ、
ビタミンA、ビタミンEの働きで疲労の原因となる活性酸素を取り除いてくれるんです!
すごいですよね✨
かぼちゃは、そのまま食べてももちろんおいしいですがまだ夏バテ気味で…。疲れて食欲がない…。と言う方もいるかと思います。
そういう時は、スープやムースにするのもおすすめですよ!
また、日本かぼちゃは西洋かぼちゃの半分のカロリーなので、
炭水化物が気になる方は日本かぼちゃに、カロリーを摂取したい方は西洋かぼちゃを選ぶとGoodです♪

最近、デスクワークで疲れている方も多いかと思います。
そんな時は無理せずプールでウォーキングをしたり、ストレッチ!
また、美味しいものをたくさん食べて栄養をとりましょう✨
これであなたも、エネルギー補給!疲労回復!免疫力アップ!