みなさんこんばんは！

少しずつ秋の訪れを感じる季節になってきました✨

さて、秋といえば食欲の秋！

旬の食べ物はたくさんありますね！

今日はカラダを動かすみなさんにスポーツだけではなく食べ物のご紹介をしたいと思います！

今回ご紹介するのはかぼちゃ！

かぼちゃにはビタミンＡ、ビタミンＥ、炭水化物、食物繊維の多くの栄養素が含まれています！

炭水化物が含まれている上、食べ応えもあるのでエネルギー補給を助けてくれ、

ビタミンＡ、ビタミンＥの働きで疲労の原因となる活性酸素を取り除いてくれるんです！

すごいですよね✨

かぼちゃは、そのまま食べてももちろんおいしいですがまだ夏バテ気味で…。疲れて食欲がない…。と言う方もいるかと思います。

そういう時は、スープやムースにするのもおすすめですよ！

また、日本かぼちゃは西洋かぼちゃの半分のカロリーなので、

炭水化物が気になる方は日本かぼちゃに、カロリーを摂取したい方は西洋かぼちゃを選ぶとGoodです♪

最近、デスクワークで疲れている方も多いかと思います。

そんな時は無理せずプールでウォーキングをしたり、ストレッチ！

また、美味しいものをたくさん食べて栄養をとりましょう✨

これであなたも、エネルギー補給！疲労回復！免疫力アップ！