月別アーカイブ: 2020年9月

栄養をとりましょう!②

みなさん、こんばんは!

今日はとても寒い1日でしたね(´;ω;`)

カラダが冷えないようにしっかりカラダの温まる食材をとってみましょう!

本日、ご紹介する食材はしょうが!!

みなさん、カラダを温める食材といったらしょうがを思い浮かべる方多いのではないでしょうか。

では、しょうがの働き・どうしてカラダを温めることができるのか知っていますでしょうか🤔

まず、しょうがはショウガオール・ジンゲロン・カリウムの栄養素が多く含まれています!

それらの栄養素は、

冷えによって滞りがちになった血液の流れをよくして

血液を隅々までいきわたらせることができ、カラダの奥からポカポカと温めることが出来るんです。

カラダを温めることだけでなく、血行促進・消化促進・殺菌作用・発汗作用など

様々な働きをしてくれるんですね!素晴らしい✨

また、他の栄養素を取り込みやすくする働きの手助けをしてくれるので、

いろんな食材と組み合わせて調理するのがオススメ♪

発酵食品や根菜類の野菜もカラダを温める食材が多いので一緒に食べてみてはいかがでしょうか(^▽^)/

そして、来週9/28(月)~9/30(水)は今年の夏最後の短期教室を実施いたします!

いつもは7月・8月に短期教室・サマースクールを実施していますが今年はさらに

9月も3日間の短期教室を開催✨

まだ、クラスにより空きがあるところがございます。

ぜひ、一緒に楽しく練習しませんか?✨

泳げるようになることだけではなく、健康なカラダづくりを目指して一緒に頑張りましょう!

スタッフ一同お待ちしております。

【重要】スキーキャンプ中止のお知らせ

いつもミミフィットネスクラブリバーシティをご利用頂きありがとうございます。

今年の12月に実施を予定しておりましたスキーキャンプですが、誠に残念ながら中止とさせていただくこととなりました。

毎年楽しみにされていた方々には、開催できず大変申し訳ございません。

次回開催する際は、ご案内いたしますので、よろしくお願いいたします。

10月度フィットネスプログラムスケジュール更新♪

みなさんこんにちは!

9月も半分が終わってしまいました( ゚Д゚)!!

あっという間に暑い夏が過ぎていきましたね・・・

秋を感じる涼しい日が多くなってきました♪

そして、秋といったらスポーツの秋

気温も丁度いいですしやる気が出てきますよね✨

ただ、今年はマスクをしながら日々の生活、そして運動をしています。

喉が渇いていなくても、こまめな水分補給をしましょうね✨

また、10月度のフィットネスプログラムスケジュールが更新されました!


http://www.mimifc.jp/schedule_202010.pdf  ←詳しくは こちらをクリックしてください。

10月から、プールプログラム等 変更しているところ多数ありますのでぜひご確認ください。

気温の変わり目で、疲れている方も多いかと思います。

無理せず、しっかり休憩・栄養を取りながら今週も楽しく運動をしていきましょう✨

栄養をとりましょう!

みなさんこんばんは!

少しずつ秋の訪れを感じる季節になってきました✨

さて、秋といえば食欲の秋!

旬の食べ物はたくさんありますね!

今日はカラダを動かすみなさんにスポーツだけではなく食べ物のご紹介をしたいと思います!

今回ご紹介するのはかぼちゃ

かぼちゃにはビタミンA、ビタミンE、炭水化物、食物繊維の多くの栄養素が含まれています!

炭水化物が含まれている上、食べ応えもあるのでエネルギー補給を助けてくれ、

ビタミンA、ビタミンEの働きで疲労の原因となる活性酸素を取り除いてくれるんです!

すごいですよね✨

かぼちゃは、そのまま食べてももちろんおいしいですがまだ夏バテ気味で…。疲れて食欲がない…。と言う方もいるかと思います。

そういう時は、スープやムースにするのもおすすめですよ!

また、日本かぼちゃは西洋かぼちゃの半分のカロリーなので、

炭水化物が気になる方は日本かぼちゃに、カロリーを摂取したい方は西洋かぼちゃを選ぶとGoodです♪

日本かぼちゃと西洋かぼちゃの違い!!

最近、デスクワークで疲れている方も多いかと思います。

そんな時は無理せずプールでウォーキングをしたり、ストレッチ!

また、美味しいものをたくさん食べて栄養をとりましょう✨

これであなたも、エネルギー補給!疲労回復!免疫力アップ!

9月 突入♫

みなさん、こんばんは!

まだまだ暑い日は続きますが、あっという間に9月に突入しました!!!!

スポーツの季節✨秋が始まりますね♪

今年はとても暑かったのでカラダに疲れがたまっている方も多いと思います!

無理せず休憩しながら運動していきましょう!

そして、

9月に入り、当クラブは7周年を迎えることが出来ました♫

いつもご利用いただいている皆様、本当にありがとうございます!!!

これからも皆様と

「できる×続く=変わる」ことが出来ますよう、最高の笑顔とプログラムで

お待ちしております!!!

また、7/12(日)~9/30(水)は、7周年記念入会キャンペーンも実施中!

年間の中でも最もお得なキャンペーンとなっております!

さらにご紹介からの入会ですと紹介した方・された方、それぞれに5000円分の商品券をプレゼント!

ぜひこの機会に、ご友人・ご家族と一緒に運動してみませんか?

カラダを動かしたい・・・運動したい・・・

健康的なカラダづくりをしたい!!!そんな方は今がチャンスです✨

マイペースで無理のない運動を!自分らしいフィットネスを一緒に始めましょう♪