みなさん、こんにちは！
ＧＷも終わり今日からお仕事！という方が多いかと思いますが、お休みの疲れは出ていませんか?
今日はミミトレＪのお話です。
ミミでは自重（自体重）トレーニングの「Ｊ」、コンディショニングの「Ｃ」、ヒーリングの「Ｈ」を三本柱とした「ミミトレＪＣＨエクササイズ」のご提案を行っております。
そのミミトレＪの「ランジ」というトレーニングのご紹介です。
「ランジ」とは太ももの筋肉・おしりの筋肉を強化するトレーニングです。
【準備】
膝が９０度になる位置で準備をします。
足首を曲げ、かかとを上げておきましょう！
【スタート】
かかとを上げたまま胸を張り、骨盤が前に傾かないように姿勢に注意します。
【動作】
骨盤、姿勢を意識しながらまっすぐゆっくり下がりましょう。
この時、前の膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう！
【フィニッシュ】
姿勢が崩れないように意識しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
正しい姿勢で行うことで、トレーニングの安全性はグッと高まります。
太もも・おしりの筋肉は歩く・立つなど特に日常生活で必要な筋肉です。
日ごろからしっかり動かす習慣をつけてくださいね！
★自重トレーニングプログラム★
【ミミエクササイズ20】 月・火・水曜日 18：15～18：35
【ミミエクササイズ30】 日曜日 17：00～17：30
自重トレーニングで使えるカラダ・動くカラダを手に入れましょう！
無料カウンセリングでオーダーメイドの運動メニューが作成できます！
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