みなさん、こんばんは!
「ストレッチ」と聞くと、「ぐーーーっと伸ばす」というイメージをお持ちの方が多いかもしれませんが、実はストレッチにはいくつか種類があるのです。
イメージとして代表的な「ぐーーーっと伸ばす」ストレッチは、静的ストレッチといって、筋肉を緩める目的で使われます。
そして、「ラジオ体操」など、軽い体操も、動的ストレッチといって、実はストレッチの仲間なのです。
動的ストレッチを行うことで、筋肉が温まり、また血管も温まることで、運動時のパフォーマンスが上がると言われています。
逆を言えば、運動を行う前に「ぐーーーっと伸ばすストレッチ」だけでは、安全とは言い切れないということ、また、パフォーマンスが向上しない、ということです。
伸ばすストレッチと、動かすストレッチを上手に使って、安全に運動しましょうね♪
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